Nie wiem jak wy to robićie lub czy może ja jestem niecierpliwy;) od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, [...]
Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.) osobiscie wytrzegam sie wszystkiego co ma smak w fazie NIE JEM w sprawie slodzikow i ich wplywie na sylwetke polecam artykul z numeru 11 Perfect Body - To Slodzik [...]
usz, sorki. Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie :-) bialko o duzej zawrtosci kazeiny MICELARNEJ warto stosowac w przypadkach brakow bialka w diecie zwlaszcza w porze wieczornej sam stosuje http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1364477322.png w [...]
Biniu, żyjesz? :D Czy na Jem/Nie jem jest wymagane jedzenie dużej ilości węgli, nawet do 6g/kg, jeśli chcemy budować tk. mięśniową? Trafiłem na osobę, która, jako endo, również wchłania takie ilości węgli na tym systemie żywienia. No i jak to jest z paleniem kcal podczas postu? Nie jest to tak, że do zapotrzebowania trzeba dodać x kcal ze względu [...]
1. cola light wiekszoc popijajaych jak robi to dla SMAKSU i checi oszukania organizmu (slodkie) ;-) laczenie ze spalaczem - sprawdz ile kofeiny ma spalacz poniewaz cola bedzie ta ilosc podobijac - wiedze te wykorzystaj do sprawdzenia swojego rozkladu kawowego dnia ;-) 2. nie spotkalem w tym watku osob ktore stosowaly diete 5 dni jedzenie [...]
Ad. 1 Chyba nadmiar jedzenia w za krótkim oknie Ad. 2 Tak oczywiście Ad. 3 Tak mi wypada, nie wiem jak rozłożyć to sensownie w ciągu doby, bo zaczęłam pracę na zmiany. W tyg na pierwszą zmianę - praca od 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o [...]
Wędlinka jest chudziutka z piersi kurczaka. A co do tego razowca, to nie dałem go, bo tak mi poradził znajomy, który ma znacznie większe doświadczenie i niejedną udaną redukcję za sobą , ale skoro tak radzisz to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i [...]
A ja dostałam przyzwolenie na jedzenie więcej i myślałam że przynajmniej nie będzie mnie skręcać z głodu co chwile - g**** prawda. dalej jestem głodna, jeszcze bardziej niż przed tym %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to super, właśnie zobaczyłem, że ktoś mi zjadł mięso które sobie ugotowalem, na dodatek nie mam już nic na jutro i pojutrze... Dziś mi zostanie śmieciowe jedzenie przed i po treningu :/
Wpis za wczoraj 16.02.2014 Dzisiaj niestety już nie dałem rady. W pracy od 7:00 do 19:00 i całkowicie już poluzowałem. Dieta Rano dwa batony, na śniadanie w pracy o 12:00 znowu biały chleb, szyneczki, ser, dżemy, ciastka itp. Wieczorem po pracy obiad w barze - smażony w kurczak w panierce + frytki + marchewka + 2 piwa Żywiec. Kalorycznie mogło i [...]
18-19.02.2014 Dni na stoku, bez diety. Pierwszy dzień w sumie tylko 5h na stoku, drugi za to równe 10h ;-) Oczywiście z małymi przerwami na coś do jedzenia. Dieta Jedzenie z karczmy, piwko, coś słodkiego, zapiekanki itp. Raczej syf. Trening Stok Wróciłem dzisiaj około 12:00 bo po wczorajszym nie dałem rady dziś już jeździć. Nogi zmasakrowane przez [...]